健康づくりのお手伝い

適度な負荷でスローなトレーニングが筋肉量を増やす!!

健康運動指導士　岸野 美明

カラダへの負担が少なく、しかもゆっくりと行なうことで本当に筋肉がつくのだろうか？と 思われる方もいらっしゃることでしょう。
実は最近のトレーニング情報でこの成果が立証される文献が出てきています。
比較的軽めの強度（40～60％）でも筋肉が力を出し続けることで、 成長ホルモン（筋肉の強化と脂肪分解を促進する働きなど）の分泌を促すというものです。
そこで今号ではカラダを支える下肢と良い姿勢を保つ為の体幹を無理なく鍛えるプログラムを提供します。
偏ったカラダの使い方による筋バランスの低下防止などにお役立てください。