健康増進活動

メンタルチェック

質問にたいして「YES」ならチェックを入れていってください。
最後に診断ボタンをクリックすると、あなたへの診断が出ます。

行動編
1 早口で話す。
2 最近、アルコールの量がふえた。
3 約束の時間に遅れることが多い。
4 のんびりと時間を過ごすことがない。
5 コーヒーをよく飲む。
6 食事は刺激物を好む。
7 つい食べ過ぎる傾向にある。
8 服装に気を配ることがない。
9 イライラするとたばこを吸う。
10 エスカレーターでじっとしていないで歩いてしまう。
11 いつも時間に追われている。
12 近い距離でもタクシーを利用することが多い。
13 毎日、くつろぐ余裕がない。
14 大きな声で話す。
15 昼食の時間が短い。
16 ひとりでお酒を飲むことが増えた。
17 最近たばこの本数が増えた。
18 人の話をさえぎることが多い。
19 駈け込み乗車をすることが多い。
20 2つ以上の仕事を同時に抱えている。
メンタル編
1 寝つきがよくない。
2 ちよっとしたことでも気になる。
3 何かよくないことが起こりそうな予感がする。
4 人混みの中で気分が悪くなることがある。
5 緊張すると、手に汗をかいたり、震えたりする。
6 イライラしやすい。
7 職場で緊張することが多い。
8 じっとしていられないくらい落ち着かないときがある。
9 自分は社会から遊離しているように感じる。
10 孤独を感じるときがある。
11 ゆううつになることがある。
12 何もかもが、おっくうになる。
13 わけもなく不安になることがある。
14 言いたいことがうまく言えない。
15 自分が自分でないように感じる。
16 電話のベルやドアのノックの音にビクッとすることがある。
17 夜中に目が覚める。
18 外で食事することが苦になる。
19 朝起きると気分が悪い。
20 人前にでると緊張しやすい。

チェックの診断（行動編・メンタル編とも共通です）

チェックの合計を出してみると、心の疲れがどの程度かを知る手がかりとなります。心の疲れは弱い部分に出るので、行動・メンタルのほか、からだの症状として現れる場合もあります。ストレスがたまっているか、原因は何かを知る手がかりとして、ときどきチェックをしてみて参考にして下さい。

O～2個

小さな疲れはあるものの、社会生活のうえでは影響がない程度です。
現在の状態を維持するよう心がけましょう。

3～6個

現代人の疲労度としては平均的です。これ以上の疲れをためないよう、
リフレッシュをしながら、キープしてください。

7～12個

このままの状態で疲れをためていくと、身体的な病気を引き起こす可能性があります。
生活を見直して本格的な休養を。

13～20個

そうとう心が疲れています。すでに日常生活に支障があるのでは。
体調がすぐれないようなら、早めに病院で診断を。

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