健康に関するコラム

メンタルヘルス

  • 前の記事
  • 次の記事
メンタルチェックをしよう

質問にたいして「YES」ならチェックを入れていってください。
最後に診断ボタンをクリックすると、あなたへの診断が出ます。

行動編
1.早口で話す。
2.最近、アルコールの量がふえた。
3.約束の時間に遅れることが多い。
4.のんびりと時間を過ごすことがない。
5.コーヒーをよく飲む。
6.食事は刺激物を好む。
7.つい食べ過ぎる傾向にある。
8.服装に気を配ることがない。
9.イライラするとたばこを吸う。
10.エスカレーターでじっとしていないで歩いてしまう。
11.いつも時間に追われている。
12.近い距離でもタクシーを利用することが多い。
13.毎日、くつろぐ余裕がない。
14.大きな声で話す。
15.昼食の時間が短い。
16.ひとりでお酒を飲むことが増えた。
17.最近たばこの本数が増えた。
18.人の話をさえぎることが多い。
19.駈け込み乗車をすることが多い。
20.2つ以上の仕事を同時に抱えている。
メンタル編
1.寝つきがよくない。
2.ちよっとしたことでも気になる。
3.何かよくないことが起こりそうな予感がする。
4.人混みの中で気分が悪くなることがある。
5.緊張すると、手に汗をかいたり、震えたりする。
6.イライラしやすい。
7.職場で緊張することが多い。
8.じっとしていられないくらい落ち着かないときがある。
9.自分は社会から遊離しているように感じる。
10.孤独を感じるときがある。
11.ゆううつになることがある。
12.何もかもが、おっくうになる。
13.わけもなく不安になることがある。
14.言いたいことがうまく言えない。
15.自分が自分でないように感じる。
16.電話のベルやドアのノックの音にビクッとすることがある。
17.夜中に目が覚める。
18.外で食事することが苦になる。
19.朝起きると気分が悪い。
20.人前にでると緊張しやすい。
チェックの診断(行動編・メンタル編とも共通です)

チェックの合計を出してみると、心の疲れがどの程度かを知る手がかりとなります。心の疲れは弱い部分に出るので、行動・メンタルのほか、からだの症状として現れる場合もあります。ストレスがたまっているか、原因は何かを知る手がかりとして、ときどきチェックをしてみて参考にして下さい。

O~2個
小さな疲れはあるものの、社会生活のうえでは影響がない程度です。
現在の状態を維持するよう心がけましょう。
3~6個
現代人の疲労度としては平均的です。これ以上の疲れをためないよう、リフレッシュをしながら、キープしてください。
7~12個
このままの状態で疲れをためていくと、身体的な病気を引き起こす可能性があります。生活を見直して本格的な休養を。
13~20個
そうとう心が疲れています。すでに日常生活に支障があるのでは。
体調がすぐれないようなら、早めに病院で診断を。
  • 前の記事
  • 次の記事
  1. メンタルヘルスあなたの心はつかれていませんか
  2. メンタルヘルスメンタルチェック
  3. メンタルヘルスストレスチェック
京都城南診療所 ページの先頭へ